为什么中型妇女成为“基本选择”

中年妇女，40至59岁，更年期或更年期接近。更年期和心理变化的各种生理变化是该年龄段妇女面临的最大挑战。更年期女性的雌激素水平降低会造成一系列健康问题，包括骨质流失，骨质疏松症的更大风险，肌肉质量减少，关节退化性疼痛以及降低身体疼痛阈值。由于体内脂肪的重新分布和体形的变化，还有一个“美丽的危机”。 科学运动减少了以前的症状，并帮助女性平静地生存在这一特殊时刻。中国医学协会的妇产科和妇科小组的更年期小组提出了塔吉姆肌肉的模拟，以增加肌肉质量和力量。 之后，中年妇女 如何选择正确的运动方法？ 有氧运动：选择您的最爱 有氧运动是一种主要使用AER的练习OBIC代谢提供能量。主要在人体中食用糖和脂肪。它的特性是均匀的节奏，低强度和长期的，并且可以显着提高人体有氧代谢的能力并提高心肺功能。常见的活动包括步行，慢跑，在比赛中行走，长途游泳，骑自行车，有氧运动，方形舞等。体育初学者可以选择与背景音乐进行多种互动的元素。它还考虑了运动过程中心理放松的需求。 抵抗运动：如果您想要美丽，请不要害怕疲劳 ISIT的抵抗运动是指身体抗拒增加肌肉和力量的人体训练。电阻可以由独特或外部重量团队提供，包括固定设备，弹性带，重量等。更年期期间身体的校正取决于加强肌肉MU的训练Scle肌肉组。美丽的身体不仅可以用薄来实现。通过增强和肌肉运动，肌肉分布更加理性和偶然。 灵活性培训：它似乎没有用，但是您不应该忽略它 为避免运动伤害，改善平衡并防止跌倒的功能，中年女性是客观且灵活的训练。您将必须进行日常姿势调整练习。这些训练并不太激烈，完成后不会太累，但是许多人都被许多人忽略了。使用Euthowever，它们是锻炼过程中不可或缺的一部分，可以保护其运动的安全。 资料来源：杂志 作者：林尤金（Liu Yukin），康复医学学院中级治疗师，北京大学医院Yang Yangyan博士首席 评论：Zhou Jingbin，首席物理学 计划：Yu Yunxi Wang无 编辑：Luan Zhaolin （资料来源：Chinawechat的官方健康帐户）[编辑：Wang Qin]了解照片|房子里有蚊子，因此请确保您不会很快被咬！ 鼓励父母在开学开始之前进行更改！这些信息的变化可能会影响您的收入 要恢复抵抗战争的道路，您必须去新疆！ 达利（Dali）的“细菌收藏”云南（Yunnan 伯德门变得越来越受欢迎。为什么宠物鸟成为年轻人的“新最爱”？ “药物的香气进入咖啡”可以创新中国咖啡出国的方式 中国新闻网络评论：小学教师教高中，教育不能基于成功 Lancang-Mekong合作已有10年，为全球区域合作创建了一个“黄金参考点” 对中国外国资本的重估：重新保存下的新机会 宣布了儿童育种补贴的申请门户网站！有人成功提交了申请 为什么do中国和非洲有有关人权的学术辩论？ 借助60岁的生态道路，西藏如何解决保护和发展问题？ 中国超过10个铁路速度的“高速速度一小时铁路”预计将在一年内开放，以扩大圆圈。 技术和先进的低工程学，您的下一个流行专业？ 审核启示！某些领域非法向死者提供退休金保险福利 风暴警告仍在继续，四川和云南必须小心当地的大雨 “黄金动作”可以防止血栓形成！非常简单，每天只有5分钟 武术戏剧还活着吗？