外膝疼痛不是一个小问题。保护并避免损坏肠轴

8月25日，Chashievening News（Yanke通讯员，整个媒体记者Xu Yuan）曾经在体育馆里出汗很多，并将其散布到田径运动中，或者突然在您立即爬上楼梯的同时，您被刺入了膝盖关节？这种疼痛可能会突然加剧，尤其是在跑步，爬上楼梯或折叠膝盖很长时间后，在严重的情况下会影响正常行走。从这个意义上讲，大多数人不知不觉地将其归类为关节炎或韧带损害，但忽略了重要的隐藏肇事者：肠道区域的张力。湖南第一附属医院骨科部门的主要医生卢·敏（Lu Min）表明，膝盖的侧痛不是一个琐碎的问题，而是人体发出的健康警告。肠道轴带就像一个坚硬的“ Bawide NDA”，它连接了臀部和膝盖。在正常条件下，肠轴带是弹性的，可以是与弯曲和膝盖伸展自由使用。但是，长期张力失去弹性，并导致连接关节的“硬绳”。 哪些人群更容易受到肠轴条带的问题？第一个是移动的群体。对于诸如长期走廊，骑自行车爱好者之类的群体，肠轴带被抛出，并且由于张力运动以及长而重复的膝盖屈曲癫痫发作而反复摩擦。其次，体型异常的人，例如O形腿，山谷或骨盆倾斜骨盆可能会在肠轴带中引起额外的电压，这可能会导致长期问题。 此外，众多办公室不能忽略。坐下来长时间的结果，在臀肌期间逐渐减弱uteus和张力筋膜的肌肉，并且必须继续补偿肠轴心带。练习强度，不适当的磨损或锻炼的强度突然增加一个还引起肠道带的问题。 如何保护它？每日保护对于避免对肠轴带损坏很重要。运动前，肠轴和髋关节应彻底，动态。选择良好的缓冲运动鞋，以避免在诸如水泥地板之类的硬道路上进行长期锻炼。坐了很长时间的人需要每小时起床并在臀部上移动以放松自己的身体。如果发生疼痛，缓解炎症的冷压，您可以减少。如果情况很严重，则应及时寻求治疗，并干预到超声波或冲击波等物理治疗。 为了缓解肠道坑中的张力，您必须遵循“放松 - 强度校正”的三个阶段原则。在放松方面，泡沫辊轴承是一种有效的方法。将泡沫辊放在大腿外面，慢慢骑行30秒至1分钟，然后使用自我评估com压力以减轻粘附性肌炎。静态拉伸需要更精确。当延伸到墙壁时，将受影响的腿交叉，慢慢骑，将大腿拉出外面，每次保持20-30秒。 密集的训练方法是激活弱肌肉群。中臀肌的力不足是肠道坑中张力的常见原因。开放/关闭蛤lam运动可以有效地改善此问题。躺在侧面，弯曲膝盖90度，稳定骨盆，抬起膝盖高于最大角度，每组15次，每天三组。靠在侧面会导致紧张筋膜的肌肉更强壮，这使您可以躺下，弯曲膝盖，以45度的腿拉直腿，然后缓慢地缩回，有效地提高了其臀部绑架的强度。 卢敏说，如果需要主导科学放松方法，则必须加强肌肉群，并调整EXercise习惯。适应条件可以有效改善症状。需要长期护理联合健康。只有及时的干预才能使每次步行更轻松，更舒适。 [编辑：Huang Yuhan] 截至八月，必须用用用生活来标记中草药 “插道”带来了新的创新。中国情人节的“传统品味”刺激了Nuevo的消费 德国，法国，意大利，俄罗斯... 25个国家宣布将暂停向美国提供包裹 Lu Xun非常受欢迎的皮革背心，这里也可以使用“ Runtu's Steel Fork” 要恢复反日战争的道路，您必须去云南 - 伯马路！ 冷冻蔬菜放弃了吗？ 9月至10月是蚊子传播的感染的高峰期。专家提醒我们，我们继续保护我们的健康。 特斯拉拒绝清算6000万美元后，被宣布为2.43亿美元 做不相信“简单而高”的部分工作！教育部已在校园内发布了一系列欺诈案件。 请小心“执行LP”陷阱！揭示了马拉松招募欺诈 采访拉贝的孙子：一份中国报纸和恋爱和平搜索 生产和销售是内置的，中国的新能量汽车继续流行 中国空间站的“太空芭蕾舞”场景后面 年龄的高温！一项新的研究确定，长期暴露于热浪可以加速衰老 朝鲜批评美国和韩国之间的联合军事演习：请小心并为答案做准备 倒计时为40秒时取消！美国“飞船”的第十次测试飞行连续两天停止 学术界揭示了违禁城市南部的文化文物的过去：民族宝藏的旅行道路 促销导致漫游！电影“伊甸园”因指导在线暴力和造成冲突而受到批评